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Défis et Des Filles!

Pourquoi le sport est une passion pour certains, une corvée pour d’autres? Chez Kataea, on se met pour défi de vous faire découvrir…

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Legging et course à pied

Confinement Challenge Kataea – Semaine 4

Pour vous éviter de déprimer et vous aider à bouger tout en restant chez vous, suivez notre confinementchallenge?
Voici le programme de la 4ème semaine!

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Legging et course à pied

Confinement Challenge Kataea – Semaine 3

Pour vous éviter de déprimer et vous aider à bouger tout en restant chez vous, suivez notre confinementchallenge?
Voici le programme de la 3ème semaine!

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Legging et course à pied

Confinement Challenge Kataea – Semaine 2

Pour vous éviter de déprimer et vous aider à bouger tout en restant chez vous, suivez notre confinementchallenge?
C’est 15 minutes d’exercice par jour pendant 15 jours!

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Legging et course à pied

Confinement Challenge Kataea – Semaine 1

Pour vous éviter de déprimer et vous aider à bouger tout en restant chez vous, suivez notre confinementchallenge?
C’est 15 minutes d’exercice par jour pendant 15 jours!

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Legging et course à pied

Quel legging pour vos courses ou vos entraînements physiques?

Test des nouveaux leggings de sport femme (Adidas, Nike, Under Armour, etc) pour performer lors de vos courses à pied ou de vos entraînements physiques intensifs!

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Legging et course à pied

kataea.sport

Sport passionate
Pushing our limits-Having fun
Doing what’s impossible
Girls’Equipement Tests
🥊 🥋🏈⚽️🏄‍♀️ 🚴🏻‍♀️❤️

Kataea
#Boardtest!!!! 🏄‍♀️🏄‍♀️ Pour tou #Boardtest!!!! 🏄‍♀️🏄‍♀️ Pour toutes les filles qui veulent tester la glisse et peut être se mettre au wakeboard mais qui hésitent encore pour tout un tas de raisons, et notamment - on va pas se mentir 🙈- le prix et la qualité du matériel pour nous les filles... on est allés tester du côté de Décathlon🧐🙂decathlon.wakeboarding nous a confié une planche de wakeboard 138, une housse, un gilet pour qu’on puisse vous dire en toute transparence ce qu’on en pense!! #workinprogress #testproduit #girlswakeboarding #girlshred #girlswhoride #badassgirls #showwhatyougot #allezlesmeufs #wakeboard #cablewakeboarding #decathlon #workinprogress #sportisgood #slidingsports
[METS LE SON!] Quand ton corps dit non 😃 🙅‍♀️#noway #nottoday #dead Cela va faire 4 semaines qu’on prépare et qu’on vous propose chaque jour des séances nouvelles, pour mieux supporter le confinement et sortir sculptés pour l’été 😃 Et on est très contents de voir que vous suivez et que vous vous motivez. 💪😀🙏 Sauf qu’on a beau alterner avec du yoga et des étirements, on est crevés! Alors on prend un petit break pour revenir au taquet! A tous ceux qui sont k.o comme nous, faites vous des smoothies, marrez vous, reposez vous! Bon weekend 😘 #break #quandtoncorpsditnon #glande #crazycat #whenyoutrytoohard #tired #rest #badassgirl 😂
Hello à tous! On a eu un petit souci technique ce Hello à tous! On a eu un petit souci technique ce matin, mais on est bien là pour ce 25eme jour de confinement, avec une nouvelle séance de yoga / stretching 🙆‍♀️ et pourquoi pas la faire ce soir au coucher du soleil du coup 🌗 cette séance est un peu plus longue et spéciale quadri/ischios! Pour enlever les courbatures 🙂 Lorsqu’on fait des séances de plus de 15 minutes de sport et assez intenses, mieux vaut alterner un jour sur deux avec une séance d’étirement ou de yoga 🧘‍♀️pour garder en souplesse et ne pas sur solliciter son corps et le fatiguer .. En principe ce sont des mouvements “débutants”, mais notre conseil c est surtout de ne PAS FORCER 🙅‍♀️ Vous avez des questions sur les mouvements ? On est là 🧏‍♀️ Bonne détente !! #zen #break #detente #relax #confinementzen #confinementchallenge #badassrelax #feelinggood #healthylifestyle #enjoy #mindbodyspirit #avousdejouer
Day 24 : Hello tout le monde! On espère que vous Day 24 : Hello tout le monde! On espère que vous gardez le sourire dans cette période difficile! 😃Aujourd’hui, on s’occupe de garder la forme et de transpirer un peu! 💦 C’est reparti pour une séance de cardio / abdos! Les abdos ça faisait longtemps! Pour ceux qui nous rattrapent en cours, chez Kataea nous sommes des sportifs comme vous, et nous vous proposons des exercices, étudiés avec des sportifs qualifiés, et faciles à reproduire pour vous maintenir en forme sans vous blesser pendant le confinement! 🤩 On vous rappelle trois choses : 1/ Pas de sport sans échauffement, même du yoga sinon c’est blessure... 2/ Quand vous travaillez avec des poids, ne prenez pas trop lourd, gardez votre buste droit, vos genoux pliés et les jambes écartées à la largeur de vos épaules pour tous les exercices + Faites des mouvements lents! 2 / Hydratez-vous, étirez-vous en fin de séance! Bonne séance!! 🙂🙂🙂😃 C’est parti : Pour aujourd’hui, on vous propose: 1/ Echauffement , en commençant doucement - 45 secondes de course rapide sur place - 45 secondes de petits pad en alternant position écart et fermé - 30 jumping squats sans descendre trop bas - Vous pouvez choisir un autre échauffement, on vous en donner plusieurs pour que vous ayez le choix! 2/ Récupérez le moins de temps possible entre chaque exercice pour faire monter le cardio! 3/ Renforcement -> 3 séries ou 4 pour ceux qui ont plein d’énergie! - 30 secondes de fentes dynamiques - 30 secondes de pompes bras très écartés - sur les pieds ou sur les genoux, l’important c’est de bien descendre sur les bras. - Récupération active (en sautillant) et hydratation 45 secondes - 30 secondes d’abdos mountain crunshs - 30 secondes d’abdos grands battements (veillez à ne pas aller trop vite et garder les jambes tendues) - Récupération active et hydratation 45 secondes - Gainage en montant sur un bras puis l’autre et redescendre sur les coudes le plus longtemps possible, et dans l’idéal 1 minute! Si votre coeur s’emballe, rallongez les temps de récupération! #sweat #boxingthevirus #allez #sculptyourbody #prepareforsummer #autantenprofiterpoursemuscler #solidaires #exercicephysique #abdos #bouge #move #movebutstayhome
Bon allez pour ce 23eme jour de confinement, le ch Bon allez pour ce 23eme jour de confinement, le challenge c’est de se mettre à l’eau 😂😂 Pas si évident 😂😬 #inondation #confinementcreatif #fail Et pour ceux qui suivent notre confinement challenge sportif, on ne vous lâche pas, mais aujourd’hui c’est étirements / yoga, pour être en forme pour demain! 😃 Reprenez la séance du Day 19! Prenez soin de vous et n’oubliez pas de vous échauffer un peu avant le yoga pour ne pas vous blesser! 🧘‍♀️ À demain et bon courage!! #keepstrong #force #fail #confinementchallenge #siseulement #boncourage #allezlesmeufs #wakeboard #wake #wakebathroom #surf #wakechallenge #onfaitaveccequona 😆🤙
Day 22 : Hello à tous! On espère que vous allez Day 22 : Hello à tous! On espère que vous allez bien! Pour ceux qui nous rattrapent en cours, on continue le confinement challenge, avec cette semaine, une séance intensive tous les deux jours, alternée avec des séances yoga / stretching. Le but de ce challenge, c’est de faire entre 15 et 30 min d’activité physique par jour pour essayer de pallier à tous ces pas que l’on ne fait plus et profiter du temps que l’on gagne pour se sentir mieux dans son corps 🤩 Nos séances sont progressives, étudiées pour éviter les blessures. Ainsi normalement aujourd’hui, vous n’avez pas de courbatures dans les jambes, c’est donc parti pour une séance spéciale jambes et fessiers ! 🦵🍑 On vous rappelle trois choses : 1/ Pas de sport sans échauffement, même du yoga sinon c’est blessure... 2/ Quand vous travaillez avec des poids, ne prenez pas trop lourd, gardez votre buste droit, vos genoux pliés et les jambes écartées à la largeur de vos épaules pour tous les exercices + Faites des mouvements lents! 2 / Hydratez-vous, étirez-vous en fin de séance! Bonne séance!! 🙂🙂🙂😃 C’est parti : 1/ Reprenez l’échauffement de la séance cardio / ou si vous en avez une, prenez votre corde à sauter et sauter pendant 1:30 min’ pied joints et 1:30 min, en levant un genou puis l’autre. La corde à sauter c’est plus difficile qu’il n’y parait, si vous vous essouflez, baissez la cadence. 2/ 1 min de récupération 3/ Jambes et fessiers. Faites 12 répétitions pour chaque exercice et 2 à 3 séries selon comment vous vous sentez! - Quadri : Squats avec des poids - Ischios : placer vos poids devant vous et baisser buste en gardant le buste droit et les jambes tendues - Quadri + ischios : Fentes avec des poids - Fessiers : levée de bassin en plaçant les poids sur votre ventre - Quadri : Squats sautées en mettant les poids sur les côtés , bras tendus, et dos bien droit sans se pencher en avant - Quadri + ischios : Fentes avant / arrière. Pour vous équilibrez, faites un mouvement opposés avec vos poids - Quadri + ischios : Fentes avant / arrière obliques -Fessiers : levée de bassin sur une jambe puis l’autre avec un poids sur le ventre #nelâchezrien #boxingthevirus #allez #sculptyourbody 🙂
#6April / 21eme jour: Aujourd’hui, on lève notr #6April / 21eme jour: Aujourd’hui, on lève notre #whitecard pour célébrer la journée mondiale du développement et de Paix par le sport avec sarah_ourahmoune! Et la solidarité, la paix par le sport, on y croit dur comme fer 🦾 Il y a qu’à voir tous ce matériel et tout ce que le sport nous apporte 🤛 Sortez tous votre #whitecard pour lancer un message de paix et de solidarité! #happyinternationalday #sportpassion #sportforpeace #whitecard #StayHome #together #wemisssport #solidarite #girlscan #girlpower #confinementchallenge
Séance 20! 😃😃 C’est une séance qui s’a Séance 20! 😃😃 C’est une séance qui s’adresse à celles et ceux qui veulent de jolis bras, une belle posture, un dos tonique et des cervicales béton! A combiner à la fin avec deux exercices d’abdos de votre choix (voir la séance du day 13 pour vous inspirer 🧐) Au passage, on a un petit message à vous faire passer... 👉 On voit beaucoup de gens courir pour garder la ligne. Courir très bien et longtemps. Sauf que, le cardio c est bien, mais sans un peu de renforcement, vous n’aurez pas le résultat escompté en terme de tonicité 🦵💪. Car le cardio vient puiser dans vos sucres et vos graisses mais ne contribue pas à former vos muscles. Si vous cherchez à avoir un corps sculpté, ferme et de belles formes, alternez les deux types d’effort - cardio / renfo 💪 En gardant à l’esprit qu’il n’y a pas besoin d’en faire beaucoup, mais qu’il vaut mieux en faire un petit peu souvent. Aujourd’hui, on va donc un peu plus loin dans le renfo, pour celles et ceux qui se sentent! (Sinon reprenez la séance bras du Day 10!). On vous propose une séance renfo bras de 20 minutes avec des haltères 💪 (si vous n’en avez pas, prenez des bouteilles d’eau, et si vous en voulez on vous dit où en trouver sur kataea.fr!) - échauffement : épaules vers l’avant puis vers l’arrière X15 / cercles avec les bras 30 secondes vers l’avant et 30 secondes vers l’arrière / puis dernier exercice 30 secondes. Pensez à bien ramener vos mains au niveau de votre poitrine et cherchez la vitesse - Poids : 12 répétitions pour chaque exercice et 4 séries! Pour les biceps et les triceps on prend 4 kg de chaque côté , pour les exercices bras tendus 2kg seulement. À vous d’ajuster, le but étant de sentir que ça brûle un peu au bout de 12. ⚠️ Ne prenez pas trop lourd de manière à ne pas déformer vos mouvements, ou courber votre dos. L’idée n’est pas de gonfler mais de se renforcer et d’avoir des bras toniques 😍 Bon courage !! Bonne fin de week-end ensoleillé à tous #confinementchallenge #renforcement #cardio #cardiorenfo #stayhome #itssunnybutstayhome #sport #sportpassion #healthybody #healthymind
Pour ce 19eme jour de confinement, on vous dévoil Pour ce 19eme jour de confinement, on vous dévoile notre courte séance de yoga / stretching 🙆‍♀️ Lorsqu’on fait des séances de plus de 15 minutes de sport et assez intenses, mieux vaut alterner un jour sur deux avec une séance d’étirement ou de yoga 🧘‍♀️pour garder en souplesse et ne pas sur solliciter son corps et le fatiguer .. En principe pas de super souplesse requise pour cette séance, tout le monde doit pouvoir suivre.. Et n’hésitez pas à nous poser des questions si vous avez des doutes sur les mouvements! On est là 🧏‍♀️ Bonne détente !! #zen #break #detente #relax #confinementzen #confinementchallenge #badassrelax #feelinggood #healthylifestyle #enjoy #mindbodyspirit #avousdejouer
Day 18 !! #damn 🤪 Aujourd’hui on passe à la Day 18 !! #damn 🤪 Aujourd’hui on passe à la phase 2 du confinementchallenge Kataea Sport et on va vous faire transpirer 😃😃 Pendant les deux premières semaines, on était sur une phase d’entretien journalier. Si vous avez suivi la première partie, vous pouvez passer à la phase 2, la phase de renforcement 🤛🤛! On a opté pour une formule d’environ 30 minutes de sport, un jour sur deux. Et on commence par une séance cardio. Enchainer 30 minutes de sport avec différents mouvements à haute intensité permet d’élever le rythme cardiaque, d’éliminer les graisses, de mieux respirer et de gagner en énergie. C’est dur au départ, mais ça vaut le coup! On vous déconseille vraiment de faire ces exercices si vous n’avez pas avalé un smoothie ( 🍎🍉🍒🍓comme on vous l’avait présenté en Day 9) ou deux barres de céréales avant! 🙅‍♀️ Pour aujourd’hui, on vous propose: 1/ Echauffement , en commençant doucement pour ne pas se blesser :) - 45 secondes de « toe tap » - 45 secondes de «patineur » sans mettre trop d’intensité - 30 talons fesses - 30 levée de genou - 30 petits pas très rapides Récupérez le moins de temps possible entre chaque exercice. 2/ 1 minute de récupération, et si vous êtes bien chauds, on continue 3/ Renforcement -> 3 séries avec une minute de récupération (active si possible, en sautillant d’un pied sur l’autre) - 30 secondes de squats sautés - 30 secondes de fentes dynamiques - Récupération active et hydratation 45 secondes - 30 secondes d’abdos mountain climbers - 30 secondes de gainage en balaçant son bassin à gauche puis à droite - Récupération active et hydratation 45 secondes - 30 secondes de power jacks (jumping jacks + squats) - 30 secondes de marche sur les mains (gardez vos jambes tendues, et avancez jusqu’à faire la planche, bien droit) Si votre coeur s’emballe, rallongez les temps de récupération! #nelâchezrien #boxingthevirus #allez #sculptyourbody #prepareforsummer #autantenprofiterpoursemuscler #solidaires #exercicephysique #abdos #bouge #move #movebutstayhome #stayhome #keepmoving #bouge #healthylife #healthymind
Day 17 😅 Hello à tous! Bon visiblement vous ê Day 17 😅 Hello à tous! Bon visiblement vous êtes motivés (99% de OUI à notre question en story! 🤩) alors on est repartis pour 15 jours de #confinementchallenge💪💪On vous prépare un programme qui va être un peu différent, et un peu intense, alors aujourd’hui, étirez-vous bien, hydratez-vous, relaxez-vous ! Yoga 🧘‍♀️ Voici notre séance d’étirements classique pour vous aider. À demain 😃 Et pour ceux qui démarrent aujourd’hui, on vous invite à retrouver nos vidéos sur insta, Facebook kataea sport ou sur kataea.fr! #confinementchallenge #relax #haveabreak #stretch #motivation #moveforyourmind #takecareofyourbody #boncourage!! #sportislife #girlscan
Day 16 : [mettez le son!] Pour marquer la fin de n Day 16 : [mettez le son!] Pour marquer la fin de notre confinement challenge sportif de 15 min par jour pendant 15 jours, on a un peu craqué 😂. On s’est mis un ultime challenge!!!! Reprendre la choré de clarisse_agbegnenou, qui nous a filé la pêche en temps de confinement!! 🍑 Peut être que ça vous la filera aussi!!! Clarisse est une sportive engagée, quadruple championne du monde et d Europe de judo et danseuse visiblement!! On adore ! Merci à elle et son danseur 🤛 Et sinon, est-ce que ça vous dirait qu’on prolonge le challenge sportif jusqu’au 15 avril?? 🤔🙂 Avec d’autres exercices, plus de conseils?? Dites nous tout !! #confinementchallenge #dancingisgood #craquage #judo #clarisseabgegnenou #danse #sport #choreography #versus #doyourbest🤣 #kiffeuse #kiffeur #keepsmiling #keepmoving

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